リジンを含む食べ物

リジンを含む食べ物

リジンを含む食べ物

リジンを含む食べ物リジンは必須アミノ酸です。体内では作られないので食べ物から摂る必要があります。

 

一般的に必須アミノ酸などは不足しやすいのですが、リジンに関してはそうそう不足することがないと言われています。

 

その理由は、身近な食品にリジンが含まれているからです。

 

バランスのいい食生活である場合、問題なく毎日リジンを摂れていることになるため、不足しにくいとされています。

 

リジンが多い食べ物はタンパク質の多い動物性食品です。私たちの体にあるタンパク質もアミノ酸でできていますから、動物の肉に含まれるタンパク質の中にもアミノ酸が豊富に含まれています。たとえば、豚ロース70gで1,500mgのリジンが摂れます。このように動物性食品はリジンが豊富に含まれています

 

魚にも多く、サンマ150gで1,400mgもリジンを含んでいます。牛乳やチーズなどの乳製品やたまごからもリジンを摂ることができます。

 

また、植物性でいうと、大豆製品に多く含まれています。納豆や豆腐でもリジンが摂れるので、ベジタリアンの方でもムリなくリジンを補えます。野菜や果物はリジンがほとんど含まれていませんが、バランスよく栄養を摂るようにしましょう。

 

食べ物からリジンを摂ることにより、リジンのさまざまな効果があらわれます。たとえば、免疫力アップや集中力アップ、口唇ヘルペスの改善や予防、肝機能の向上、疲労回復、育毛や抜け毛対策、筋肉質を良くするなど、健康効果が出てきます。

リジンサプリメント ランキング

ヘルぺケア

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おすすめポイント

ヘルぺケア』は、何度も繰り返す口唇ヘルペスに悩んでいる人におすすめのサプリメントです。ヘルペスの予防や治りを早くする必須アミノ酸の「リジン」を中心に様々な有用成分を配合しています。

 

リジンを活性させる「βカロテン」に、免疫力を高める「プロポリス」「グルタミン」、美肌作用のある「ブドウ種子エキス」など、合計8種類の成分が配合。

 

主要成分だけでなく副成分も有用成分を詰め込んでいます。1日たった2粒でしっかりとヘルペス対策ができます。女性でも飲みやすい小さなカプセル状で、また国産ですから安心です。

商品価格 ¥3,480
配合成分 リジン、βグルカン、プロポリス、グルタミン、ブドウ種子エキスなど

 

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りぷさぷり

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おすすめポイント

りぷさぷり』は、つらい口唇ヘルペスの予防や改善に有効な必須アミノ酸の「リジン」をはじめ、免疫力を高める「プロポリス」や、「ローズヒップ」「アセロラ」など植物系成分を配合しています。

 

さらに、皮膚や粘膜の健康維持に有用ビタミンの「ビタミンC」や「ビオチン」も配合。1日3粒で繰り返す口唇ヘルペス予防をサポート

商品価格 ¥972
配合成分 配合成分:l-リジン、プロポリス、アセロラ、ビタミンC、ビオチンなど

 

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ドクターズチョイス リジンプラス

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おすすめポイント

ドクターズチョイスのリジンプラス』は、リジンを中心に口唇ヘルペス予防に良い成分をベスト配合したサプリメントです。

 

必須アミノ酸の「リジン」の他に、「亜鉛、ビタミンC、バイオフラボノイド」などを配合しています。それぞれの成分が相乗し、原因のウイルスの働きを抑えて、治りも良くしてくれます。

 

カプセルタイプで摂りやすく、効率的に有用成分を摂取できます。

商品価格 ¥3,680
配合成分 リジン、亜鉛、ビタミンC、バイオフラボノイドなど

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